Ini Kebutuhan Vitamin C Harian yang Dapat Menurunkan Kecemasan

Oleh

Vitamin C adalah nutrisi yang berbeda dengan lemak. Karena itulah tubuh Anda tidak memproduksi maupun menyimpan Vitamin C. Untuk itu, guna memenuhi kebutuhan vitamin C harian, ia harus dikonsumsi setiap hari.

Tubuh orang dewasa, dikutip dari Mayo Clinic, membutuhkan 65-90 miligram (mg) vitamin C perhari. Ambang batasnya adalah 2000 mg. Mayo Clinic adalah sebuah organisasi nirlaba yang berkomitmen pada praktik klinis, penelitian, dan pendidikan.

Baca juga: Dicintai di Amerika, ini Kandungan Nutrisi Dalam Pisang

Jeruk dan paprika merah adalah jenis buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Tetapi brokoli dan cabe merah cincang juga menyediakan cukup kebutuhan vitamin C harian Anda.

Kegunaan vitamin C

  • Menyerap zat besi. Vitamin C adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Hal itu akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi.
  • Memperbaiki suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin C dapat menurunkan tingkat kecemasan. Vitamin dalam jumlah yang cukup juga akan memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.
Editor Pick


Kelebihan Vitamin C

Kelebihan mengkonsumsi vitamin C hingga lebih dari 2000 mg per hari dapat menyebabkan Anda menderita beberapa penyakit.

  • Diare.
  • Mual.
  • muntah.
  • Maag.
  • Kram perut.
  • Sakit kepala, dan
  • insomnia.***

1

2

3

4

5

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

GREAT

Niat Tayamum, Syarat, Tata Cara dan Rukun Merujuk Hadis...

Niat tayamum harus mengawali perbuatan tayamum. Artikel ini menjelaskan arti tayamum, syarat, tata cara dan rukun berdasarkan hadis Nabi Muhammad Saw.

Aulia Tujuh

Cahaya dari Cahaya-Nya

Inong